おざって誰って感じ？のblog

今朝のクロノスというラジオ番組で脳のことをやっていました。
人間の脳は寝た時に、様々な体験した記録を何度も再生して、脳に刻み込んで行くのだそうです。
そして、深く良く眠る必要があるようです。
しかも、その睡眠のゴールデンタイムは22時から2時。
これは、成長ホルモンと同じ時間帯。
なので、頭が良くなって、身体が成長するのは、この時間に寝ることだそうです。
ただ、難しいのでせめて1時半から2時には寝ることが肝心だとか。
受験生など、夜中まで勉強せず夜は寝て、朝起きて勉強する方が、かなり効果的なのだとか。
成長ホルモンは年齢に関係ないので、美しく若くあるためには、ゴールデンタイムに寝ることが重要みたいですね。
朝方生活はどうやらかなり効果的なんですね。
ただ、一つ条件があって、眼への刺激（パソコンや携帯）は寝る２時間前にはやめるのが理想。
そうは言っても無理な現代なので、せめて１時間前にはやめるのがいいとの事。
ダメなことをやってると実感しました。同じ4時間を寝るなら、10時に寝て、2時に起きてやることをやった方が、身体に優しいって事ですね。
睡眠の質が低下してると、太るという研究結果もあるみたいですし、生活を改善する必要がありそうですね。
クロノスのホームページはこちら。
http://www.tfm.co.jp/ch/smartphone/index.php?itemid=77704  

松本市の丸の内病院健診センターでの人間ドック。
お昼は丸の内病院との併設の食堂でのお食事を頂きます。
初日のお昼の写真。


凄く美味しいお食事です。このお食事、年々バージョンアップしているのではと思えます。

宿泊ドックの２日目のお昼の写真。このお昼を頂いて、終了です。


あんまり紹介すると人間ドックが予約できなくなっちゃうかなあ。

  

女子バイアスロン１２．５キロでの出来事。
日本の出来島選手がトップを独走、２位に２分の大差をつけて最終の周回へ。
その際、本来のコースを通さず、男子のコースへ誘導された。
仕方なく、最終５周目に長い男子のコースを滑って、結果は7位。

ジュリーによると、他の殆どの選手が間違えて男子のコースを滑ったため、公平を期すために
男子コースをすべらせたとのこと。コースの案内が詳細でなくて、

一瞬聞くと正しい様な気がしますが、間違ったコースを滑った人達が問題なのではないかと思える。
出来島選手はちゃんと間違いの無いコースを滑っており、何も問題が無い状況。

日本選手団は、質問状を提出しており、果たしてどんな結論が出てくるのか。

金メダルが一転、7位。

でも、なかなかその辺もあまり報道されていない様な、、、、、、。
知らないだけだろうか。